1 porsiyon şeftali kaç kalori içerir?

Şeftali, yaz aylarının en sevilen ve ferahlatıcı meyvelerinden biridir. Hem tatlılığı hem de düşük kalorisi ile diyet yapanlar için ideal bir seçenek oluşturur. Bu makalede, bir porsiyon şeftalinin kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

Bir porsiyon şeftali, genellikle yaklaşık 150 gram olarak kabul edilmektedir. Bu miktardaki bir şeftali yaklaşık olarak aşağıdaki kalori değerlerine sahiptir:

• Ortalama 58 kalori
• 0.4 gram yağ
• 14 gram karbonhidrat
• 1 gram protein

Bu değerler, meyvenin türüne ve olgunluğuna göre değişiklik gösterebilir. Organik şeftaliler genellikle daha az kalori içerebilirken, işlenmiş veya şeker eklenmiş şeftali ürünleri (örneğin, şeftali konservesi) daha yüksek kalori içeriğine sahip olabilir.

Şeftali, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. Bir porsiyon şeftali, aşağıdaki vitamin ve mineralleri içermektedir:

• Vitamin C: Bağışıklık sistemini güçlendiren ve cilt sağlığını destekleyen bir antioksidandır.
• A vitamini: Göz sağlığı için önemli bir bileşendir.
• Potasyum: Kalp sağlığını koruyan ve kan basıncını dengeleyen bir mineraldir.
• Fiber: Sindirim sisteminin düzgün çalışmasına yardımcı olan lif kaynağıdır.

Şeftali, sağlıklı bir beslenme düzeninin parçası olarak tüketildiğinde birçok fayda sağlar. Bu faydalar arasında şunlar bulunmaktadır:

• Antioksidan Özellikler: Şeftali, serbest radikallerle savaşan ve hücre hasarını önleyen antioksidanlar içerir.
• Sindirim Sağlığı: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasını teşvik eder.
• Kilo Kontrolü: Düşük kalori ve yüksek su içeriği ile şeftali, zayıflama diyetlerinde tercih edilmektedir.
• Cilt Sağlığı: Vitaminler ve antioksidanlar sayesinde cilt sağlığını destekler.

1 porsiyon şeftali, ortalama 58 kalori içermekte olup, zengin besin değerleri ve sağlık faydaları ile dikkat çekmektedir. Düşük kalorisi, diyet yapanlar için ideal bir atıştırmalık olmasının yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzının da önemli bir parçasıdır. Şeftali tüketimi, dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeninin desteklenmesine katkıda bulunur.