Orta boy bir şeftali kaç kalori içerir?

Şeftali, yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Hem lezzeti hem de besleyici özellikleriyle dikkat çeker. Bu makalede, orta boy bir şeftalinin kalori içeriği üzerine detaylı bir inceleme yapılacaktır.

Orta boy bir şeftali (yaklaşık 150 gram) genel olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 58
• Karbonhidrat: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Yağ: 0.4 gram
• Fiber: 2 gram
• Şeker: 12 gram

Orta boy bir şeftali, düşük kalori içeriği ile diyetlerde sıkça tercih edilen bir meyvedir. Aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir.

Şeftali, sağlığa birçok faydası olan besin maddelerinin kaynağıdır. Bunlar arasında:

• Yüksek C vitamini içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Potasyum bakımından zengin olması ile kalp sağlığını destekler.
• Antioksidan özellikleri sayesinde hücresel hasarı önler.
• Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini düzenler.

Düşük kalorili bir meyve olan şeftali, diyet yapan bireyler için idealdir. Besin değeri yüksek olmasına rağmen, kalori alımını kontrol etmek isteyenlerin rahatlıkla tüketebileceği bir meyvedir. Şeftali, atıştırmalık olarak veya salatalarda, tatlılarda kullanılabilir.

Orta boy bir şeftali, yaklaşık 58 kalori içermektedir. Bu meyve, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir besin kaynağıdır. Şeftalinin zengin besin değerleri ve sağlık faydaları, onu beslenme alışkanlıklarımıza dahil etmemiz için iyi bir neden sunar.

Şeftali tüketiminin bazı potansiyel yan etkileri de bulunmaktadır:

• Alerjik reaksiyonlar: Bazı bireylerde şeftali alerjisi gelişebilir.
• Şeker içeriği: Şeker hastalığı olan bireyler, şeftali tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Sonuç olarak, şeftali hem lezzetli hem de besleyici bir meyve olup, ortalama kalori içeriği ile sağlıklı beslenme planlarında yerini alabilir.