Bir dilim şeftali ne kadar kalori içerir?

Bir dilim şeftalinin kalori miktarı, şeftalinin büyüklüğüne ve dilimin kalınlığına göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, orta boy bir şeftali (yaklaşık 150 gram) kabuğuyla birlikte yaklaşık 60-70 kalori içerir. Bu şeftaliyi dilimlediğinizde, bir dilim (yaklaşık 30-40 gram) için kalori değeri şu şekildedir:

• İnce bir dilim: yaklaşık 15-20 kalori
• Kalın bir dilim: yaklaşık 25-30 kalori

Şeftali, düşük kalorili olmasının yanı sıra zengin bir besin kaynağıdır. İşte şeftalinin öne çıkan özellikleri:

• Vitaminler: C vitamini, A vitamini (beta-karoten), E ve K vitaminleri içerir.
• Mineraller: Potasyum, magnezyum ve fosfor gibi mineraller bakımından zengindir.
• Lif: Sindirim sistemini destekleyen diyet lifi içerir; bu da tokluk hissini artırır.
• Antioksidanlar: Serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan bileşikler barındırır.

Şeftali, sağlıklı bir atıştırmalık olarak idealdir, ancak aşağıdaki noktalara dikkat etmek faydalı olabilir:

• Şeker içeriği nedeniyle aşırı tüketimden kaçının, özellikle diyabet hastaları porsiyon kontrolü yapmalıdır.
• Mevsiminde taze şeftali tercih ederek besin değerlerinden maksimum fayda sağlayabilirsiniz.
• Konserve şeftaliler genellikle şurup içerdiğinden ekstra şeker ve kalori alımına neden olabilir; taze veya dondurulmuş alternatifleri önerilir.

Özetle, bir dilim şeftali düşük kalorili, besleyici bir seçenektir ve diyet programlarında rahatlıkla yer alabilir. Porsiyon boyutunu ayarlayarak günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.