1 dilim şeftali kaç kalori içerir?

1 Dilim Şeftalinin Kalori Değeri

Ortalama boyutta (yaklaşık 150 gram) bir şeftali, kabuğu ve çekirdeği çıkarıldıktan sonra yaklaşık 60-70 kalori içerir. Bu durumda, bir şeftaliyi 6-8 eşit dilime böldüğünüzde, 1 dilim şeftali yaklaşık 8-12 kalori değerindedir. Ancak bu değer, şeftalinin büyüklüğüne ve olgunluğuna bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir.

Şeftalinin Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Şeftali sadece düşük kalorili olmakla kalmaz, aynı zamanda zengin bir besin kaynağıdır. İşte 1 dilim şeftalinin genel besin içeriği ve faydaları:

• Düşük Kalorili: Kilo yönetimi için ideal bir atıştırmalıktır.
• Lif Açısından Zengin: Sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar.
• C Vitamini Kaynağı: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
• A Vitamini İçerir: Göz sağlığını korumaya yardımcı olur.
• Antioksidanlar: Vücudu serbest radikallere karşı korur.

Şeftali Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Şeftali genellikle güvenli ve sağlıklı bir meyvedir, ancak aşağıdaki noktalara dikkat etmek faydalı olabilir:

• Dilimlerin büyüklüğüne göre kalori değeri değişebilir, bu nedenle porsiyon kontrolü önemlidir.
• Şeftaliyi mümkünse kabuğuyla tüketin, çünkü kabuk lif ve besin açısından zengindir.
• Diyabet veya özel bir sağlık durumunuz varsa, şeftali tüketimini dengeli bir şekilde planlayın.

Özetle, 1 dilim şeftali ortalama 8-12 kalori içerir ve düşük kalorili, besleyici bir seçenek olarak diyetinize eklenebilir.