Tüysüz şeftalinin kalori değeri nedir?

Tüysüz şeftali, hem lezzeti hem de besin değerleri bakımından oldukça popüler bir meyvedir. Özellikle yaz aylarında taze olarak tüketilen bu meyve, hem sağlıklı hem de düşük kalorili bir atıştırmalık alternatifi sunar. Bu makalede, tüysüz şeftalinin kalori değeri, besin içeriği ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Tüysüz şeftali, halk arasında "şeftali" olarak adlandırılan, tüysüz ve pürüzsüz bir dış yüzeye sahip olan, genellikle daha tatlı ve sulu bir meyvedir. Bu özellikleri sayesinde tüysüz şeftali, özellikle yaz aylarında serinletici bir meyve seçeneği olarak tercih edilmektedir.

Tüysüz şeftalinin kalori değeri, meyvenin boyutuna ve olgunluk seviyesine göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram tüysüz şeftali yaklaşık olarak 39 kalori içermektedir. Bu düşük kalori değeri, tüysüz şeftaliyi diyet yapan bireyler için ideal bir atıştırmalık haline getirir.

Tüysüz şeftalinin besin içeriği şu şekildedir:

• Kalori: 39 kcal
• Karbonhidrat: 10.1 g
• Protein: 0.9 g
• Yağ: 0.3 g
• Fiber: 1.5 g
• Şeker: 8.4 g
• Vitamin C: 6 mg (%10 DV)
• A vitamini: 489 IU (%10 DV)
• Kalsiyum: 18 mg (%2 DV)
• Demir: 0.2 mg (%1 DV)

Bu besin değerleri göz önüne alındığında, tüysüz şeftali, düşük kalori içeriğinin yanı sıra vitamin ve mineral açısından da zengin bir meyve olarak değerlendirilmektedir.

Tüysüz şeftali, sağlığa pek çok fayda sağlayan bir meyvedir. Bunlar arasında:

• Antioksidan özellikleri sayesinde hücrelerin hasar görmesini önlemeye yardımcı olabilir.
• Yüksek su içeriği sayesinde vücudu nemlendirir ve serinletici bir etki yaratır.
• İçerdiği lif sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu azaltabilir.
• Vitamin C içeriği, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
• A vitamini, göz sağlığını destekler ve cilt sağlığını iyileştirebilir.

Tüysüz şeftali, çiğ olarak tüketilebileceği gibi, salatalarda, tatlılarda veya smoothie'lerde de kullanılabilir. Tüysüz şeftali tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalar:

• Seçim yaparken meyvenin olgun olmasına dikkat edilmelidir.
• Taze olarak tüketim en sağlıklı seçenektir. Uzun süre bekletmek, besin değerlerini azaltabilir.
• Şeker hastaları, şeftali tüketimini kontrol altında tutmalıdır, çünkü meyve doğal şeker içermektedir.

Tüysüz şeftali, düşük kalori değeri, zengin besin içeriği ve sağlığa faydaları ile dikkat çeken bir meyvedir. Yaz aylarında serinletici bir seçenek olarak tercih edilebilecek tüysüz şeftali, aynı zamanda diyet programlarına da kolaylıkla entegre edilebilir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için bu lezzetli meyveyi tüketmek önemlidir.