1 kilo şeftali içinde yaklaşık kaç tane var?

Şeftali, hem lezzeti hem de besin değerleri ile bilinen popüler bir meyvedir. Türkiye'de yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biri olan şeftali, aynı zamanda sağlık açısından da birçok fayda sunmaktadır. Bu makalede, 1 kilo şeftali içerisinde yaklaşık kaç tane şeftali bulunduğu ve şeftalinin besin değerleri ile sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Şeftali, boyutlarına ve cinslerine göre değişiklik göstermektedir. Genel olarak, büyük boy şeftalilerin ortalama ağırlığı 150-200 gram arasında değişirken, küçük boy şeftaliler ise 80-100 gram arasında ağırlığa sahip olabilir. Bu farklılıklar göz önünde bulundurulduğunda, 1 kilo şeftali içerisinde yaklaşık olarak hangi boyutlardaki şeftalilerin bulunduğu önemlidir.

• Büyük Boy Şeftali: Ortalama 150-200 gram
• Küçük Boy Şeftali: Ortalama 80-100 gram

Yukarıdaki bilgiler doğrultusunda, 1 kilo şeftali içinde yaklaşık olarak:

• Büyük boy şeftali için: 5-7 adet
• Küçük boy şeftali için: 10-12 adet

Şeftali, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir meyvedir. 100 gram şeftali ortalama olarak şu besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 39 kcal
• Karbonhidrat: 9.54 g
• Lif: 1.5 g
• Protein: 0.91 g
• Yağ: 0.25 g

Ayrıca, şeftali A vitamini, C vitamini, potasyum ve antioksidanlar açısından zengin bir kaynaktır. Bu özellikleri sayesinde şeftali, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, cilt sağlığını korumaya ve sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olmaktadır.

Şeftali, birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:

• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: C vitamini içeriği sayesinde bağışıklık sistemine destek olur.
• Cilt Sağlığını Korur: Antioksidan özellikleri ile cilt yaşlanmasını geciktirir.
• Sindirim Sistemini Düzenler: Lif içeriği sayesinde sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
• Kilo Kontrolüne Yardımcıdır: Düşük kalori içeriği ile diyetlerde tercih edilen bir meyvedir.

1 kilo şeftali içerisinde, şeftalinin boyutuna bağlı olarak yaklaşık 5-12 adet arasında şeftali bulunmaktadır. Şeftali, besin değerleri ve sağlık faydaları ile yaz aylarının vazgeçilmez meyvelerinden biridir. Hem lezzetli bir atıştırmalık olarak hem de sağlıklı bir yaşam için önemli bir gıda maddesi olarak tüketilmesi önerilmektedir.